Kenali Makanan bagi Diet Perempuan

JAVANEWS INFO I BANDUNG,-

Setiap perempuan pasti ingin tubuhnya sehat dan bugar. Apalagi mereka harus bekerja keras dan bertahan hidup di tengah pandemi Covid-19.

Dilansir dari Times of India, berikut 4 makanan yang harus dikonsumsi para perempuan dalam dietnya agar tetap bugar. Simak ya!

1. Ikan berlemak

Supaya perempuan tetap bugar maka mereka harus mengonsumsi makanan bergizi. Makan ikan berlemak seperti salmon atau sarden sangat dianjurkan dua kali sepekan. Ikan-ikan ini kaya akan zat besi, yang sangat dibutuhkan ketika perempuan sedang menstruasi. Selain itu, ikan tersebut mengandung Omega-3 yang dapat melindungi dari berbagai masalah kesehatan. Makan ikan berlemak juga mengurangi risiko masalah jantung, hipertensi, depresi, dan nyeri sendi.

2. Kacang merah

Kacang adalah sumber protein dan serat yang baik. Mereka dikemas dengan senyawa yang mencegah kanker payudara dan penyakit jantung lainnya. Kacang merah juga memainkan peran kunci dalam menstabilkan hormon pada wanita. Termasuk kacang-kacangan dalam diet Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat Anda dan mengurangi gejala perimenopause, atau menopause.

3. Tomat

Tomat mengandung Lycopene, karotenoid yang menjadikan warna buah ini merah. Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat melindungi Anda dari kanker payudara dan dapat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Tomat juga dikemas dengan antioksidan yang melawan kerusakan sel dan mengurangi risiko masalah jantung.

4. Susu dan yoghurt

Hal yang sering jadi masalah bagi perempuan adalah kekurangan kalsium. Baik susu dan yoghurt adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan untuk kesehatan tulang Anda. Yoghurt baik untuk kesehatan usus dan pencernaan makanan Anda. Mereka juga mengandung kalium dan magnesium yang baik untuk tekanan darah Anda.